העלא, מיין נאָמען איז פּלאַ.
ווי איך בין עלטער און פארשטאנען די וויכטיקייט פון אַ געזונט-באַלאַנסט געזונט דיעטע, איך אנגעהויבן צו פאָקוס אויף קריייטינג נידעריק-קאַרב מילז און ויסמיידן פאַרבאָרגן עסנוואַרג אַדאַטיווז ווי פיל ווי מעגלעך.
ווי איך געפֿינען עס שווער צו האָפּקען מילז אָדער רעדוצירן פּאָרשאַנז צו קאָנטראָלירן מיין וואָג, איך סטאַרטעד צו זיין מער ...