עקסטרע 60% אַוועק מיט פּראָמאָ
די 17 טה געניטונג צו פֿאַרבעסערן דעדליפט שטאַרקייַט איז שריט אַפּס. צום סוף, סטעפּ-אַפּס זענען אַ געניטונג אַז איר וועט וועלן צו באַטראַכטן אַדינג אין די יקווייזשאַן פֿאַר מאַקסאַמייזינג דיין דעדליפץ. סטעפּ-אַפּס זענען גרויס ווייַל זיי וועט אַרבעטן די האַמסטרינגס, גלוטעס, און קוואַדס. אַלע אין איין באַוועגונג, בשעת אויך ארבעטן די האַרץ.
ווייַזן קופּאָן קאָד