40% אַוועק פון יעדער קויפן
דערנערונג: 180 קאַלאָריעס - 13 גראַמז פּראָטעין, 14 ג פעט, 1 ג קאַרב, 1 ג פיברע. 12:00 - סאָליד מאָלצייַט #1 (מעסיק פּראָטעין, הויך פעט, נידעריק קאַרב). 5 אָז האַלב באָולאַס ריבייע ביפסטייק, 4 טעפּלעך פון רוי שפּינאַט, 2 מיטל פריש טאַמאַטאָוז, 1 אונס פעטאַ קעז. דערנערונג: 500 קאַלאָריעס, 35 ג פּראָטעין, 34 ג פעט, 16 ג קאַרב, 6 ג פיברע.
ווייַזן קופּאָן קאָד